Tidur adalah pilar kesehatan yang sering diabaikan. Berikut adalah 5 kebiasaan praktis untuk meningkatkan kebersihan tidur Anda dan bangun dengan perasaan segar setiap pagi.
- Jaga konsistensi waktu tidur.
- Hindari cahaya biru 1 jam sebelum tidur.
- Jaga suhu kamar tetap sejuk.
- Lakukan teknik pernapasan relaksasi.
- Batasi kafein setelah jam 2 siang.
Leave a Reply